พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000

A A A A ผู้เขียน หัวข้อ: ชดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรเลี้ยงดูสนุกสนาน  (อ่าน 14 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ตุลาคม 25, 2019, 03:28:00 am
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 2409
  • เพศ: ชาย
    • ดูรายละเอียด
ใช้คืนลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรอุดหนุนสนุกสนาน
“วิ่ง” สดับเผินๆจบ น่าจะสดลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้ง่ายๆทำเนียบมาก ชิ้นนึงก็คงจะเพราะไม่ได้ใช้วัสดุอุปกรณ์อะไรมาก นอกเหนือจากเรือนร่างแล้วก็ใจที่สู้ ด้วยเหตุว่าดูราวกับว่าเป็นการแข่งขันกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางทีอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงลักษณะอากาศข้างนอกเคลื่อนเพราะด้วย และยิ่งถ้าเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส เหรอที่บ้านแล้วละก็ ควรจะมีคนชินคิดแน่นอนว่ามันแผลบจะยากขนาดไหนกันทีเดียว… แม้กระนั้นเชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับคนจำนวนไม่น้อยหลังจากนั้น งานขึ้นต้นต้นจริงๆมันไม่ใช้ว่าจะง่ายเอาซะะเลย แล้วก็มันก็ไม่ได้สนุกสนานเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมพกไปไม่ถูกอีก ว่าจะต้องวิ่งยังไงมั่ง ถึงจะอีกทั้งสนุกสนานและได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้มีเทคนิคดีๆเนื่องด้วยมือใหม่ชักจะวิ่งมาฝากปิดป้อง
- เตรียมพร้อมและอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้ามอบให้พร้อมมูล
สิ่งแรกด้วยว่าไม่ชำนาญก่อนใช้คืนลู่วิ่งไฟฟ้า ไม่ก็ Treadmill คือ ควรจะมีสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายที่พร้อมมูลที่แล้ว ถ้าหากผู้ใดกันเพิ่งจะหายป่วย หรือไม่ก็มีโรคประจำตัวอยู่ หรือว่าในกรณีที่เรามีโจทย์เรื่องข้างหลังไม่ใช่หรือเรื่องโครงกระดูกอยู่ ควรปรึกษาหมอก่อนเพื่อให้เกิดความปลอดภัย และป้องกันความเสี่ยงจากผลกระทบที่บางทีอาจมีขึ้นขึ้นกับสกนธ์ได้ แต่ถ้าหากร่างโอเคและพร้อมบริหารร่างกายหลังจากนั้น ก็ไปพบซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว อุปการะเหมาะสำหรับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายจำพวกลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ยิ่งใหญ่ก่อนออกวิ่ง 90 นาที อย่าลืมเลือนดื่มน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมจัดแจงขวดน้ำ แล้วก็ Power Bar เหรอผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย สำหรับเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารกระยาหารที่หายไปได้ ยิ่งกว่านั้น การ Warm Up สักราว 5 นาทีก่อนวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ก็เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า แล้วก็ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จราวๆ 5 นาทีเพราะว่าวิธีเดียวกัน ก็ทำให้ช่วยลดอาการเจ็บ ทำเนียบอาจก่อให้นักวิ่งเริ่มหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเพราะ
- ความไวลู่วิ่งไฟฟ้าประมาณประเภท 7
ภายหลัง Warm Up ประสบความสำเร็จ ก็มาถึงการตระเตรียมวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายวิธ Treadmill เพราะพื้นฐานต้องการเอื้ออำนวยเข้าใจตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยโดยมากจะคือหน่วย km/h ไม่ก็กิโลเมตร/ชม. ซึ่งในช่วงเริ่มต้นให้ตั้งค่าความไวอุปกรณ์ฟิตเนสราวๆ 7 ก็น่าจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีแห่งส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งปวง ใช้หน่วยสดนาที วรรคทางที่บ่งบอกหน่วยเป็นกิโลเมตร รวมทั้งบางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาผลาญแคลอรี่ รวมทั้งจำนวน Pace หรือไม่ใช้เวลาวิ่งมากแค่ไหนข้างในระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆกลุ่มนี้ถือเป็นจุดเริ่มในการชำระคืนตวงความสามารถการวิ่งของเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มต้นยื่นให้พ้น 20 เกษตรครา
เพียงพอริเริ่มวิ่งเป็นแน่แท้แล้ว ก็ต้องการสละให้วิ่งภายในช่วงเวลา 20 นาทีขึ้น เนื่องจากจะช่วยให้เนื้อตัวชักลากพลังงานขนมจากไขมันมาใช้งาน ถ้าต่ำกว่านั้นตัวตนจะยึดคาร์โบไฮเดรตมาใช้เพรง ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุนี้แม้ต้องการลดไขมันภายในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้สม่ำเสมอ 20-30 นาที คดีใช้ความเร็ว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้หดหายความไวลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เช่นเดียวกัน ย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจดจำไว้ว่า ระยะใช้เครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่ควรมองจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะเหตุว่าหัวมันจะทำให้เราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเหตุเพราะวิ่งเท่าไรก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียที แต่การดึงความพึงพอใจเดินทางจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าแค่เพียงฟังเพลงโปรด รับดูรายชื่อต่างๆหรือไม่ก็วาดภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนส่วนรวม เท่านี้ความเบื่อหน่ายก็จะคลายหยุดไป และกลายเป็นความเพลิดเพลินสำหรับในการออกกำลังกายแทน เอนจอยครับ บากบั่นสนุกสนานอุปการะเต็มที่อุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : เครื่องเดินวงรี

เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง : http://www.liveinbangkok.com/forum/index.php?topic=669774.new#new

Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส

 
แบ่งปันกระทู้นี้...
สำหรับเว็บบอร์ด
(BBCode)
สำหรับเว็บไซต์หรือเว็บบล็อก
(HTML)



พื้นที่โฆษณา ขนาด 728x90 พิกเซล
ติดต่อ 080-000-0000