พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000

A A A A ผู้เขียน หัวข้อ: วิ่งขึ้นลงบันได : เทรนด์วิ่งแบบใหม่ ช่วยเพิ่มพลังและความเร็ว  (อ่าน 7 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ตุลาคม 20, 2021, 11:08:19 am
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 70419
  • เพศ: ชาย
    • ดูรายละเอียด

การวิ่งขึ้น-ลงบันได (Stair Running) คืออะไร?
การวิ่งขึ้นลงบันไดถือเป็นการระเบิดพลังของกล้ามเนื้อ (Explosive Power) หรือที่เรียกกันว่า Plyometric Exerciseคือการออกกำลังกายที่ใช้ความแข็งแรงและความเร็วในการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดกำลังกล้ามเนื้อเพื่อการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ฉับพลัน เน้นที่การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้มากที่สุดในระยะเวลาที่น้อยที่สุด
กล่าวคือเป็นการออกกำลังกายที่เปลี่ยนจากการวิ่งในแนวราบหรือบนลู่วิ่ง เป็นแนวดิ่งการวิ่งขึ้นลงบันไดแทน เพื่อนๆ สามารถประยุกต์ขั้นบันไดที่บ้าน คอนโด ลานจอดรถ สนามกีฬา ฯลฯ ให้เป็นสถานที่ออกกำลังกาย แต่ตอนนี้ควรเลือกบันไดบ้านและพื้นที่ปิดเพื่อเลี่ยงการพบปะผู้คนแถมได้เบิร์นไปพร้อมๆ กัน
สำหรับคนที่สงสัยว่าเราสามารถทดแทนการวิ่งขึ้นลงบันไดด้วยการใช้เครื่อง Stair Climber หรือเครื่อง Elliptical ได้มั้ย คำตอบคืออาจจะได้ แต่ประสิทธิภาพอาจไม่เทียบเท่ากับการไม่ใช้เครื่อง เพราะการวิ่งขึ้นลงบันไดจริงๆ ต้องโฟกัสมากกว่า ควบคุมร่างกายตัวเองตลอดเวลา อีกทั้งกล้ามเนื้อถูกใช้งานมากกว่า และที่สำคัญต่อให้ยิมปิดเพราะโควิด-19  ก็สามารถทำได้
Cr. https://www.sanook.com/men/75609/

ที่มา : https://www.sanook.com/men/

Tags : ผู้ชาย

 
แบ่งปันกระทู้นี้...
สำหรับเว็บบอร์ด
(BBCode)
สำหรับเว็บไซต์หรือเว็บบล็อก
(HTML)



พื้นที่โฆษณา ขนาด 728x90 พิกเซล
ติดต่อ 080-000-0000