พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000

A A A A ผู้เขียน หัวข้อ: ใช้คืนลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรอวยสนุก  (อ่าน 7 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ตุลาคม 25, 2019, 06:21:56 pm
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 1931
  • เพศ: ชาย
    • ดูรายละเอียด
ชดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรส่งให้สนุกสนาน
“วิ่ง” ฟังผิวเผินแล้วไป น่าจะคือลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มต้นได้สะดวกสถานที่สุด ตำบลนึงก็อาจจะเพราะว่าไม่ได้ใช้เครื่องมืออะไรมาก เว้นเสียแต่นวทวารและจิตใจที่สู้ เพราะดูอย่างกับว่าเป็นการชิงชัยกับตนเองเป็นหลัก หรือบางครั้งอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศภายนอกเคลื่อนเหตุด้วย และยิ่งหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ไม่ก็ที่บ้านแล้วละก็ ควรจะมีคนคุ้นคิดแน่ๆว่ามันส์จะเลวขนาดไหนกันทีเดียว… แต่เชื่อไหมครับผม การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับคนจำนวนไม่น้อยต่อจากนั้น งานเปิดตัวต้นแน่นอนมันไม่ใช้ว่าจะง่ายเอาซะะเลย แล้วก็มันก็มิได้สนุกเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มให้ไปไม่ถูกอีก ว่าควรต้องวิ่งยังไงค่อย ถึงจะทั้งสนุกสนานรวมทั้งได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้กอบด้วยกลเม็ดดีๆด้วยว่าอ่อนหัดเริ่มทำวิ่งมาวานซึ่งกันและกัน
- เตรียมพร้อมและอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าส่งมอบเสร็จ
สิ่งแรกเพื่อเริ่มหัดเก่ากินลู่วิ่งไฟฟ้า ใช่ไหม Treadmill คือ จะต้องมีสุขภาพด้านร่างกายที่พรึบเดิม ถ้าหากผู้ใดกันเพิ่งจะหายเจ็บป่วย ไม่ใช่หรือมีโรคภัยไข้เจ็บประจำตัวอยู่ หรือว่าในเรื่องที่เรามีคำถามเรื่องหลังหรือไม่ก็ข้อความกระดูกอยู่ ควรจะขอความเห็นหมอเพรงเพื่อความปลอดภัย และป้องกันความเสี่ยงจากผลกระทบที่บางทีอาจผลิตขึ้นกับร่างกายและจิตใจได้ แม้กระนั้นหากกายโอเคและครบถ้วนออกกำลังกายแล้วไป ก็ไปพบซื้อเกือกวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว จ่ายเหมาะสำหรับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายข้างลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เด่นก่อนออกวิ่ง 90 นาที อย่าลืมกินน้ำราวครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมจัดเตรียมขวดน้ำ แล้วก็ Power Bar ใช่ไหมผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อที่จะเวลาวิ่งเสร็จจะได้เติมสารเหยื่อที่หายไปได้ นอกจากนั้น การ Warm Up ต้นสักโดยประมาณ 5 นาทีเก่าวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น เหรอเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า แล้วก็ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จราว 5 นาทีเนื่องด้วยวิธีเดียวกัน ก็เป็นเหตุให้ช่วยลดอาการบาดเจ็บ ย่านอาจก่อให้นักวิ่งมือใหม่ขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเช่นกัน
- ความไวลู่วิ่งไฟฟ้าประมาณเกรด 7
ภายหลังจาก Warm Up แล้วเสร็จ ก็มาถึงการจัดเตรียมวิ่งบนบานศาลกล่าวเครื่องบริหารร่างกายประเภท Treadmill เพราะว่าเบื้องต้นอยากมอบให้เข้าใจจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยจำนวนมากจะเป็นคณะ km/h หรือว่ากิโลเมตร/ชั่วโมง ซึ่งในตอนเริ่มต้นให้ตั้งค่ากำลังเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสราว 7 ก็น่าจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งสิ้น ใช้หน่วยหมายความว่านาที ท่อนทางที่สำแดงหน่วยเป็นกิโล แล้วก็บางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาไหม้แคลอรี่ รวมถึงจำนวน Pace ไม่ก็ใช้เวลาวิ่งเยอะแค่ไหนข้างในระยะทาง 1 กิโลเมตร ซึ่งต่างๆเหล่านี้ถือเป็นจุดเริ่มสำหรับในการใช้คืนตรวจวัดศักยภาพการวิ่งของพวกเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มต้นอุดหนุนเกิน 20 ทุ่งนาครั้ง
เพียงพอเริ่มวิ่งจริงๆแล้ว ก็อยากอำนวยวิ่งภายในช่วงเวลา 20 นาทีขึ้น ด้วยเหตุว่าจะช่วยให้สรีระชักเย่อกำลังแรงงานขนมจากไขมาใช้งาน ถ้าเกิดต่ำลงมากยิ่งกว่านั้นองคาพยพจะฉุดดึงคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าคนที่อยากได้ลดไขมันภายในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้สม่ำเสมอ 20-30 นาที เนื้อความใช้ความเร็ว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้ลดความไวลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เหมือนกัน เน้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจดจำไว้ว่า สมัยใช้สิ่งออกกำลังกายตัวนี้ ไม่สมควรดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เพราะว่าหัวมันจะมีผลให้พวกเราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเพราะว่าวิ่งมากแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียรู้ แม้กระนั้นการดึงความพอใจเคลื่อนจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแค่ฟังเพลงโปรด รับดูหมายกำหนดการต่างๆหรือไม่จินตนาการว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนส่วนกลาง เท่านี้ความน่าเบื่อก็จะคลายทุเลาไป และก็แปลงเป็นความสนุกสนานสำหรับในการบริหารร่างกายแทน เอนจอยนะครับ อุตสาหะสนุกถวายเต็มที่อุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : เครื่องเดินวงรี

ที่มา : http://www.kasetnews.com/webboard/index.php?topic=521762.new#new

Tags : เครื่องเดินวงรี

 
แบ่งปันกระทู้นี้...
สำหรับเว็บบอร์ด
(BBCode)
สำหรับเว็บไซต์หรือเว็บบล็อก
(HTML)



พื้นที่โฆษณา ขนาด 728x90 พิกเซล
ติดต่อ 080-000-0000