พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000
พื้นที่โฆษณา
120x120
080-000-0000

A A A A ผู้เขียน หัวข้อ: เสนอแนะวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนส  (อ่าน 73 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ตุลาคม 31, 2019, 10:09:01 pm
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 42675
  • เพศ: ชาย
    • ดูรายละเอียด
เสนอแนะแนวทางปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนส
เครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM คือการเลียนแบบการปั่นจักรยานในต้นแบบทางเลาะและก็การปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงดนตรีเพิ่มความสนุกสนานในความเร็วที่สม่ำเสมอโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุในการออกแรงปั่น และเพิ่มความยากสำหรับเพื่อการออกแรงจากการยืนปั่นในระหว่างที่มีความหนืด เรียกได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปี๊บๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะสมกับคนไหน ?
- เหมาะสำหรับคนที่อยากได้ลดหุ่นแบบจริงจังที่เบื่ออยู่บนทางวิ่งเป็นเวลานานๆเครื่องปั่นจักรยาน ถ้าเกิดคนไหนกันได้มาลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกสนานแล้วก็ได้ลดหุ่นไปด้วย
- เหมาะกับคนที่อยากเพิ่มความเข็มข้นให้กับร่างกาย บริหารการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจและก็ขา เพิ่มความฟิตให้กับตนเองตลอดระยะเวลา ปั่นรถจักรยาน RPM อย่างไรให้สำเร็จ สิ่งแรกเลยประพฤติตามครูฝึกเสนอแนะ เนื่องจากว่านั่นเป็นการปั่นที่ดีเยี่ยมที่สุด สำหรับการปรับความหนืดหรือลดระดับตามโปรแกรม เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้ค่อยจนถึงไม่มีแรงต่อต้านด้วยเหตุว่ากล้ามเนื้อจะไม่ได้ออกแรงต่อต้าน หรือสำหรับผู้เริ่มปั่นในหนแรกควรจะฟังข้อเสนอแนะก่อนเริ่มปั่น ควนติดตามสถิติการปั่น จากการประเมินผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความก้าวหน้าปั่นในครั้งถัดมา
ก่อนปั่นต้องทำยังไง ?
ควรวอร์มร่างกายให้พร้อมกับการปั่นเครื่องปั่นจักรยาน โดยยืดกล้ามส่วนขาให้พร้อมเหมือนแต่ก่อนวิ่ง ปรับจักรยานให้พอดิบพอดีกับรูปร่างรวมทั้งถูกต้อง ควรถามไถ่ครูฝึกเพื่อความถูกต้องชัดเจนต่อรถจักรยาน เช็คตำแหน่งที่วางเท้าให้กระชับไม่หลวมหรือแน่นเกินไปปรับความหนืดให้อยู่ในระดับปกติ ปรับเบาะนั่งให้อยู่ระดับเอวในขณะยืน ระยะห่างเบาะกับ Hand ราวๆศอกวัดโดยการทาบ ความสูงของ Hand สำหรับมือใหม่ให้ปรับสูงกว่าเบาะนั่งหรือเท่ากับเบาะ การปั่นให้เข่าอยู่ตรง ไม่สมควรเบี้ยวออก
ประเภทของเครื่องปั่นจักรยาน RPM ในฟิตเนสมีอะไรบ้าง
-RPM เป็นคลาสแห่งการเผาเขาหินญแคลอรี่ สนุกสนานและก็สุดมันส์ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามและการเต้นของหัวใจที่แข็งแรงเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมจังหวะเสียงเพลง ด้วยความต่างของเส้นทาง
-RPM Challenge เพิ่มความโหดร้ายมาเป็น 60 นาที ปั่นด้วยความเร็วปกติสลับกับปั่นขึ้นไปบนด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะกับผู้ปั่นที่คุ้นชินกับการปั่นแล้วช่วยการเผาผาญรวมทั้งเพิ่มอัตรการเต้นหัวใจ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามขา
-Bike Tour เหมาะกับคนเริ่มต้นปั่น SpinBike โดยสนุกกับการปั่นเข้าจังหวะเสียงดนตรีในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานโดยจังหวะการปั่นไม่เอาจริงเอาจังมาก ความเร็วปานกลางรวมทั้งความหนืดที่ค่อย ถ้าถูกใจโหดเหี้ยมๆบางครั้งอาจจะไม่ค่อยสนุกสนานกับคลาสนี้ แต่ถ้าวันไหนอยากปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมมาก
-Pro Cycling สนุกกับการปั่น Spin Bike ต้นแบบมืออาชีพระยะเวลาราว 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานเป็นคลาสที่ใช้เวลาน้อยแต่ว่าเผาผาญแคลอรี่ได้มาก ถ้าเกิดคนไหนชอบขึ้นเขาหลายๆลูก เสนอแนะคลาสนี้เลยเหมาะกับขาโหดเหี้ยมเท่านั้น
-Express เป็นคลาสรูปแบบ RPM ที่ผสมผสานการปั่นสลับค่อยในระยะเวลาสั้น เพิ่มแรงกระตุ้นการปั่นด้วยเสียงดนตรีในรูปแบบปั่นเสี่ยงภัย ปั่นได้โดยตลอดเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับคนที่เคยปั่น Spin Bike มา

Tags : เครื่องปั่นจักรยาน

 
แบ่งปันกระทู้นี้...
สำหรับเว็บบอร์ด
(BBCode)
สำหรับเว็บไซต์หรือเว็บบล็อก
(HTML)



พื้นที่โฆษณา ขนาด 728x90 พิกเซล
ติดต่อ 080-000-0000